Čo je ružový šum? Vysvetlenie najnovšieho zdravotného trendu TikTok

Všetci sme počuli o bielom šume, ale vedeli ste, že existujú aj iné farby šumu? Farby hluku opisujú rôzne frekvencie prítomné vo zvuku a prichádzajú v rôznych farbách od bielej cez modrú až po červenú.

Ružový šum je najnovšou fascináciou sociálnych médií, pričom #pinknoise získalo 12,4 milióna zobrazení TIK tak . Nárokoval jeden používateľ ružový šum jej poskytol najpokojnejší spánok jej života. Ďalší povedal, že to pomohlo zlepšiť jej chronický tinitus .

Poďme sa teda pozrieť na to, čo je ružový šum a preskúmať jeho potenciálne výhody.

Čo je ružový šum?

Rovnako ako biely šum, aj ružový šum je farbou šumu, ale je menej intenzívna. Zatiaľ čo biely šum obsahuje všetky zvukové frekvencie prehrávané s rovnakou intenzitou, ružový šum pozostáva len z tých, ktoré ľudia počujú. Na rozdiel od bieleho šumu je ružový šum jemnejší, zosilňuje nižšie frekvencie a redukuje prenikavé, vysoké frekvencie pre stabilnejší a nižší tón. Tento typ hluku filtruje zvuky, ktoré ľudia považujú za dráždivé alebo rušivé, ako napríklad jazdiace autá.

Biely šum je na druhej strane závažnejší. Či už ide o bežiaci vysávač, klimatizáciu alebo statickú televíziu, biely šum je vysoký a môže dráždiť ľudské ucho. Pretože ružový šum filtruje tieto vysoké zvuky, vytvára príjemnejší zážitok z počúvania a umiestňuje ho ako obľúbenú pomôcku pri spánku.

Aké sú príklady ružového šumu?

Mnohé zo zvukov vyskytujúcich sa v prírode sú príkladmi ružového šumu. Tieto zvuky majú nízke frekvencie, vďaka čomu ich počúvanie upokojuje. Príklady ružového šumu zahŕňajú:

• Oceánske vlny

• Vytrvalé zrážky

• Vodopád

• Šuchotanie lístia

Môže vám ružový šum pomôcť zaspať?

Zatiaľ čo väčšina výskumov o vzťahu medzi hlukom v pozadí a spánkom zahŕňa biely šum, dôkazy naznačujú, že ružový šum môže pomôcť pri spánku . Vzhľadom na svoju schopnosť prehlušiť nechcené zvuky pomáha ružový šum skrátiť čas potrebný na zaspávanie.

Štúdie ukázali, že počúvanie ružového šumu počas spánku zvyšuje aktivitu pomalých vĺn v mozgu, bežne označovanú ako hlboký spánok, čo zlepšuje celkovú kvalitu spánku. Dlhšie obdobia hlbokého spánku sú spojené s lepšou pamäťou, zníženou hladinou stresu, zlepšeným fungovaním imunitného systému a ďalšími.

Mali by ste počúvať ružový šum?

Ružový šum môže byť prospešným riešením pre jednotlivcov, ktorí majú problémy so spánkom. Vzhľadom na nízke frekvencie, stabilné bzučanie a upokojujúci zvuk vám môže ružový šum pomôcť rýchlejšie zaspať a dosiahnuť hlboký spánok na dlhšiu dobu.

Pretože ružový šum pozostáva zo zvukov, ktoré počujeme v každodennom živote, veľa terapeuti ho používajú na liečbu problémov so sluchom, ako je tinitus , zvonenie alebo bzučanie v jednom alebo oboch ušiach.

však biely šum je tiež prospešný . Od zmiernenia problémov so spánkom a zlepšenia koncentrácie až po zmiernenie symptómov ADHD a zníženie plaču u dojčiat, tento širokopásmový hluk ponúka mnoho zdravotných výhod.

Pre tých, ktorí uprednostňujú nižšie frekvencie, je ďalšou možnosťou hnedý šum. Rovnako ako ružový šum, hnedý šum znižuje vysoké frekvencie, ale na zvýšenej úrovni. Hnedý šum pozostáva z hlbokých basových tónov; ilustrujú to zvuky ako hrom alebo burácajúci vodopád.

Spodný riadok: Nízke frekvencie a konzistentný, upokojujúci zvuk ružového šumu vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať, zlepšiť celkovú kvalitu spánku a potenciálne zmierniť príznaky tinnitu.