Zistite Kompatibilitu Znamením Zverokruhu
Funguje Noom skutočne? Odborníci na výživu vážia účinnosť aplikácie
Jedlo
Zdroj: Twitter3. februára 2021, aktualizované 20:08 hod. ET
Každý odborník na výživu, kulturista alebo fitnesák vám povie, že chudnutie je 90 percent diéty a 10 percent cvičenia. Posilovacie cvičenia, kardio a kalistenika sú zamerané na udržanie všeobecnej kondície a nárast svalovej hmoty. Ak sa však snažíte schudnúť a obmedziť telesný tuk, potom väčšina odborníkov súhlasí že budete musieť dávať veľký pozor na jedlo, ktoré jete. A Noom môže to byť dobrý nástroj, ale ako to funguje?
Článok pokračuje pod inzerátomAko funguje Noom? V zásade „kategorizáciou“ potravín do kategórií kalorických hodnôt.
Je dôležité si uvedomiť, že Noom je na svojom základe záznamníkom jedla a ako granulárne sa k programu dostanete, je len na vás. Môžete o sebe prihlásiť veľké množstvo premenných vrátane svojej výšky, hmotnosti a toho, koľko sa pokúšate schudnúť.
Je to však aplikácia „Plánovanie“, ktorá ju skutočne odlišuje od ostatných aplikácií na počítanie kalórií.
Aplikácia začína tým, že vám položí sériu otázok, ktoré skutočne zamotajú hlavu nad tým, prečo chcete schudnúť, a rozoberie to. veľa ako je otázka, či existuje konkrétna príležitosť, pre ktorú chcete schudnúť, vaša schopnosť alebo ochota cvičiť, aká je vaša pracovná situácia (sedíte alebo stojíte väčšinu dňa) a množstvo ďalších otázok.
Článok pokračuje pod inzerátom Zdroj: NoomJe Noom zadarmo? Už nie, ale je to preto, že na vašom fitness pláne pre vás pracujú skutoční ľudia.
Možno si pamätáte, že staršia aplikácia Noom bola štandardným počítadlom kalórií, ktoré v zásade rozdeľuje potraviny do troch oddelených kategórií: červená, žltá a zelená. „Zelené“ potraviny sú menej kaloricky husté, ale sú sýtejšie a výživnejšie, „žlté“ potraviny obsahujú viac kalórií za uncu a „červené“ potraviny sú potraviny, ktoré zvyčajne neobsahujú vitamíny alebo sú plné rafinovaných a spracovaných cukrov.
Článok pokračuje pod inzerátomPre mňa to bolo 100% mentálne a o vzdelávaní o povedomí o jedle. Väčšina mojich problémov súvisela s jedením v hmle a búrke, akonáhle rozoznáte a uvidíte vzorce nekoncentrovaného stravovania, nemôžete ich vidieť.
- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1. február 2021
Koľko peňazí stojí Noom? 59 dolárov mesačne, ale je to lacnejšie, ak si kúpite viac mesiacov naraz.
Ak odpoviete na dotazník Noom a sú vám načrtnuté základy vášho plánu, Noom vám potom dá vedieť, že vám ochotne poskytnú bezplatnú skúšobnú verziu za 1 dolár alebo dokonca menej. Aplikácia navrhuje minimálne 18,37 dolára, pretože to je to, čo stojí za zaplatenie svojim zamestnancom za dvojtýždňové skúšobné obdobie na zákazníka.
Článok pokračuje pod inzerátomAj keď sa 59 dolárov mesačne môže javiť ako veľa peňazí, Noom sa s plánovaním chudnutia personalizuje a má aj trochu odlišný prístup, ako väčšina režimov zdravia, pretože predovšetkým uprednostňuje psychológiu. Cieľom aplikácie je úplne zmeniť vzťah človeka k jedlu, aby mohli nastať dlhodobé účinky.
Článok pokračuje pod inzerátomDnes uplynie jeden mesiac od začiatku #Noom preto som sa chcel podeliť o svoje výsledky.
- JJ (@KingslayerTX) 31. januára 2021
Schudol som 13 libier, cvičím každý deň, znova jem sacharidy a jedlá, o ktorých som si myslel, že sú mimo hraníc, a čo je najdôležitejšie, nehladujem a cítim sa VEĽKO. 😊
Ak sa napríklad cvičíte, aby ste sa nasýtili viac vláknitých potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií, nezvýšia vám hladinu cukru v krvi a sú plné živín, stane sa to pre vás novou „normálnosťou“. Tiež tým, že úplne nevystrihnete naše „zlé jedlá“ alebo ich nedémonizujete, nezískate sadistické potešenie z toho, že ich po niekoľkých dňoch prísnej diéty prejedáte.
Namiesto toho sa zvyknete nasýtiť zdravých vecí, takže keď konečne príde čas zjesť niečo kaloricky husté, už budete plní.
Stále máte všetku chuť a pôžitok z jedenia nezdravých jedál, ale nepohoršujete sa.
Článok pokračuje pod inzerátomTu je problém s chudnutím. Práve predtým som si kúpil tričko @nickname a to je už na mňa CESTE príliš veľké.
- Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29. januára 2021
Noomovou najväčšou devízou sú však jeho zdravotní tréneri, ktorí s vami spolupracujú na postupnom chudnutí a kombináciou kognitívnej behaviorálnej terapie s cieľom dosiahnuť výsledky. Niektoré predajne však uviedli, že našli mesačné náklady na aplikáciu sú trochu vysoké a nedostatok osobného koučovania ako nevýhoda. A hoci niektorí uviedli, že systém farebne označených aplikácií môže vytvárať nezdravé vzťahy s jedlom, nie sú tam označené žiadne „červené“ potraviny, ktoré by neboli kaloricky husté.
A pokiaľ ide o chudnutie, väčšina potravinárskych vedcov a odborníkov na výživu to dokázala Na obmedzení kalórií záleží najviac . Teraz, pokiaľ ide o budovanie a udržiavanie svalovej hmoty, budete sa chcieť uistiť, že máte dostatok bielkovín, ale ak nemáte kalorický deficit, neschudnete.