Zmena cieľov aktivity na Apple Watch je taká jednoduchá, že nespálite veľa kalórií

Máte pocit, že vaše aktivity na hodinkách Apple Watch sú príliš laxné? Alebo vás už nebaví, že vás Apple Watch každý deň zahanbujú, že si nezatvárajú prstene? (Mnohí z nás sú stále doma 24 hodín denne, 7 dní v týždni, keďže táto pandémia napokon zúri ďalej.) Našťastie nie je ťažké zmeniť ciele aktivity Apple Watch .

Ako Apple poznámky na stránku podpory k danej téme , môžete zmeniť svoje ciele, kedykoľvek budete chcieť „lepšie vyhovovať úrovniam vašej aktivity“. (Niektorí z nás stále čakajú na „streamovanie Netflixu“, ale to je vedľa.)

Zmena cieľov aktivity na Apple Watch je jednoduchý proces pozostávajúci z piatich krokov.

Zdroj: Apple

Takto upravíte tieto ciele aktivity ten malý počítač visí na tvojom zápästí:

1. Otvorte aplikáciu Aktivita na hodinkách Apple Watch. (Na domovskej obrazovke vyhľadajte ikonu aplikácie, ktorá vyzerá ako sústredné modré, zelené a ružové krúžky.)

2. Potiahnite prstom po obrazovke nahor a klepnite na Zmeniť ciele.

3. Klepnutím na tlačidlá plus alebo mínus upravte svoj denný cieľ pohybu – pokiaľ ide o počet aktívnych kalórií, ktoré zaznamenáte – potom klepnite na Ďalej. (Pokračovanie nižšie.)

4. Potom ťuknite na tlačidlá plus alebo mínus, aby ste upravili svoj denný cieľ cvičenia – v zmysle počtu minút cvičenia, ktoré by ste chceli absolvovať – a potom ťuknite na Ďalej.

5. Nakoniec ťuknite na tlačidlá plus alebo mínus, aby ste upravili svoj denný cieľ Stoj – v zmysle počtu hodín každý deň, počas ktorých by ste chceli mať prestávku v stoji – a ťuknite na OK.

Apple hovorí, že ak nevidíte možnosť zmeniť svoje ciele Stand a Cvičenie, aktualizujte svoje Apple Watch na najnovšiu verziu watchOS podľa tieto pokyny .

Ale čo vlastne tie krúžky a góly znamenajú?

Cieľ Move sleduje vaše aktívne kalórie, čo sú tie, ktoré „spálite pri všetkých druhoch pohybu, od chodenia po schodoch v práci cez hranie sa s deťmi až po upratovanie garáže,“ hovorí Apple jeho webová stránka Close Your Rings . 'Byť aktívny počas dňa je dôležitou súčasťou zdravého života.'

Navyše, ako poznamenáva spoločnosť, svoje aktívne kalórie môžete spáliť mnohými spôsobmi. Záhradníctvo spáli až 100 kalórií za hodinu. Venčenie so psom spáli až 170. A tanec horí až 300.

Cieľ Cvičenie na druhej strane sleduje minúty rýchlej aktivity, čo je všetko, čo je prinajmenšom také namáhavé ako rýchla chôdza. „30 minút svižnej aktivity každý deň môže pomôcť minimalizovať riziko mŕtvice, kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a prírastku hmotnosti,“ hovorí Apple. 'Môže tiež pomôcť zlepšiť spánok a náladu, ako aj znížiť stres.'

A cieľ Stoj sleduje počet hodín denne, počas ktorých ste vstali a pohybovali sa aspoň jednu minútu. „Prílišné sedenie môže prispieť k zdravotným problémom. To je dôvod, prečo Apple Watch sledujú váš pokrok smerom k cieľu Stand a motivujú vás, aby ste počas dňa vstali,“ vysvetľuje Apple. 'Menej sedavosť môže viesť k zníženiu krvného tlaku, zvýšeniu energie a zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení.'