Nepodľahnite niektorým z týchto lákavých výziev TikTok Ab

Influenceri

Zdroj: TikTok

Smieť. 3 2021, Aktualizované 18:50 hod. ET

Týždeň neprejde bez toho, aby sa na sociálnych sieťach objavila nová módna diéta alebo rutina cvičenia. Mnoho Instagrammerov a TikTokers bolo vyhodených za uverejňovanie fotografií „zbytočne prepracovaných“ tréningov, aby získali názory, pretože často to sú práve základy zo starej školy, ktoré dostávajú ľudí do najlepšej formy, pokiaľ sa držia konzistentnej rutiny.

To však neznamená, že všetky „webové cvičenia“ sú zlé a z niektorých rutín, ako sú tieto, určite vyplynie niekoľko užitočných tipov na cvičenia. TIK tak od výziev.

Článok pokračuje pod inzerátom

Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky výzvy TikTok sú vytvárané rovnako.

Napríklad: Tanec na chudnutie TikTok bolo skutočne odmietnuté odborníkmi z oblasti fitness, ktorí tvrdia, že manéver, ktorý zahŕňa dlhodobé značné namáhanie brucha, je skutočne škodlivý.

Vďaka rozsiahlej kritike, ktorú toto teraz zmazané video zaznamenáva, sa stále viac ľudí dozvedá o „mýte“ cieleného chudnutia: neexistuje.

Zdroj: TikTokČlánok pokračuje pod inzerátom

Napríklad sto sedení-ľahu denne necieli na stratu tuku v konkrétnej oblasti. Iste, môžete v tejto oblasti narásť so svalovou hmotou a bude to silnejšie, ale ak budete každý deň behať dva kilometre a behať dva kilometre, skutočne vám to neposkytne definované brušné svaly, ak vaša diéta nie je. na mieste a nerobíte žiadnu inú prácu na znížení percenta telesného tuku.

Vo všeobecnosti teda neverte žiadnemu 'fitness guruovi', ktorý vám hovorí, že samotné pohyby ab vám poskytnú sladký balíček šiestich jedál; to sa nestane.

Ako už bolo povedané, na TikToku existuje niekoľko legitímne veľkých výziev ab, ktoré sú užitočné, ak ich zaradíte do dobre zaberanej cvičebnej rutiny. Ten, ktorý nahral používateľ YouTube, pozostáva zo štyroch sád štyroch rôznych ťahov.

Článok pokračuje pod inzerátom

Video vyššie ukazuje absolútne brutálnu rutinu ab. Tu to je:

• Štyri sady 30 drtí Ab (ako je znázornené na vyššie uvedenom videu.)
• Štyri sady po 30 bicyklov
• Štyri sady 30 krížových flutterových kopov
• Štyri sady 30-sekundových dosiek

Článok pokračuje pod inzerátom

@itsjennadavis

Cvičenie so mnou #abworkout #Sekcia #posilovať #workoutroutine #fitness #teen #workoutathome #homegym

♬ Klepnite na Remix DJ Yames - Dj_yames

A ak sa zaujímate o to, aké sú dôsledky niektorých z týchto výziev ab, YouTuber Carina skutočne zverejnila skvelé video dokumentujúce celý jej pokrok po dvoch týždňoch rôznych cvičení TikTok ab spojených s behom na jednu míľu.

Článok pokračuje pod inzerátom

Spomenula, že v skutočnosti nie je veľa viditeľného rozdielu, ale v brušných partiách si všimla trochu väčšiu definíciu. Je to celkom dobré na dva týždne a nie je ťažké si predstaviť, že by výsledky boli oveľa dramatickejšie, keby sa niekoľko mesiacov držala rutiny.

Článok pokračuje pod inzerátom

Nadšené recenzie získava aj toto cvičebné cvičenie TikTok ab od chiropraktika Alana Mandella.

Cukor spisovateľka Maggie Ryanová povedala, že vyskúšala cvičenie troch pohybov doktora Alana Mandella a zanechalo to jej „chvenie“:

• Zdvihnutie ruky v sede: Držte ju jednu až dve minúty.
• Zdvihnutie ruky v sede a zdvihnutie nohy: Ruky držte vystreté, striedavo pohybujte jedným stehnom hore a potom prepnite na druhé. Celkovo urobte 20 (10 na každú stranu).
• Predklon v sede: Posaďte sa na úplný okraj stoličky, natiahnite ruky pred seba a vystretý chrbát, predkloňte sa od pása, zatiahnite jadro a posaďte sa. Sadnite si a opakujte celkovo 20 -krát.

Doktor Mandell má aj ďalšie videá z cvičenia. Ale ak hľadáte niečo, čo je trochu viac O.G., môžete nasledovať najjednoduchšieho ovplyvňovateľa kondície v hre: Ross Enamait .