Ako môžu novinári bojovať proti stresu z pokrytia koronavírusu

9 spôsobov, ako sa novinári môžu brániť stresu z neustáleho príbehu

Novinári si držia odstup od politického vodcu Mattea Salviniho v centre pred palácom Chigi v Ríme, 10. marca. (AP Photo/Andrew Medichini)

Počul som od novinárov, ktorí sú vystresovaní týmto nepretržitým spravodajstvom o COVID-19.

Novinári mi hovoria, že trávia celý deň rozhovormi s odborníkmi, ktorí varujú, že to najhoršie ešte len príde, as ľuďmi, ktorí sa obávajú, ako udržať seba a svoje rodiny zdravé. Hlásia zrušenie za zrušením, pričom sledujú, ako sa ich dôchodkové úspory zmenšujú v búrke na Wall Street.

Moja manželka, licencovaná psychoterapeutka Sidney Tompkins, a ja sme absolvovali veľa školení pre redakcie a mediálne organizácie o traumatickom strese a traume. Spýtal som sa Sidney, čo ti dnes ráno povie.

Vytvorili sme pre vás video, ktoré môžete zdieľať so svojou redakciou alebo na ktoré môžete odkazovať na stránkach sociálnych médií súvisiacich so žurnalistikou. Vytvoril som aj textovú verziu nižšie.

SÚVISIACE: Kedy by ste mali menovať pacientov s COVID-19 a ďalšie etické rozhodnutia, ktorým budú tento týždeň čeliť redakcie v USA

Ste milší k svojmu kávovaru ako k sebe. Kávovar aspoň vypnete, keď ho nepoužívate. Tento vírusový príbeh vás neustále prenasleduje vo vašom pracovnom živote a svoj osobný život. Musíte sa vedome odpojiť od spravodajstva na naplánovanú časť dňa.

Pravdepodobne nespíte dosť. Posledná vec, ktorú urobíte pred spaním, je kontrola telefónu. Môžete to skontrolovať aj uprostred noci a pravdepodobne to skontrolujete hneď, ako sa zobudíte. Nedovoľte, aby bolo pokrytie vírusom to posledné, na čo myslíte, kým pôjdete spať. Znížte svoj deň. Spomaľ.

Celý deň sa pozeráte na znepokojujúce informácie. Opakovanie je základom traumatického stresu. Celý deň čítate o ľuďoch, ktorí sú chorí, umierajú a trápia sa. Vidíte znepokojujúce údaje a predpovede. Ak sa to stalo len raz, možno to budete môcť odmietnuť ako niečo, čo sa stalo a skončilo. Opakujúca sa povaha tohto druhu nepretržitého pokrytia si však vyžiada daň.

Resetovať. Majte blízko seba veci, ktoré vám budú pripomínať, ako vyzerá „normálne“. Pre mňa je to obrázok môjho hlúpeho psa. Pre vás to môže byť obľúbená fotografia z dovolenky alebo milostný odkaz od vašej drahej. Potom, čo ste strávili čas pokrývaním akejkoľvek nepríjemnej veci, o ktorej ste hovorili, resetujte svoju myseľ, aby ste si zapamätali, že táto situácia nie je normálna. Robia to vojaci a policajti. Opýtajte sa ich a zistíte, že často uchovávajú fotografie svojich blízkych vo svojich klobúkoch a prilbách. Poznám fotografa, ktorý má fotku svojich detí na šnúrke na tlač.

Pripomeňte si, že traumu, ktorú novinári zažijú, prevažuje nad dobrou prácou, ktorú robíte. Vedci zistili, že to môže bojovať proti stresu súvisiacemu s prácou. Misionári a lekári na pohotovosti neustále vidia hrozné veci, ale ak veria, že dobro prevažuje nad nepohodou, vedia si zdôvodniť, prečo sa tejto nepohode vystavujú. Ak novinári veria, že vykonávajú životne dôležitú prácu – a vy sú robíte životne dôležitú prácu – potom sa z traumy zotavíte rýchlejšie, ako keby vás poháňali len hodnotenia alebo zobrazenia stránky.

Obávajte sa, keď na vás nepôsobia znepokojujúce obrázky, scény alebo rozhovory. Keď môžeš počuť príbehy bolesti a nenechať sa nimi pohnúť, že vtedy sa o teba najviac bojím. Znamená to, že ste sa odpojili. Dočasné odpojenie je mechanizmus prežitia na vykonanie úlohy, ale keď sa vypnete, je to nebezpečné znamenie, že ste sa stiahli z reality.

Dávajte pozor na konzumáciu alkoholu a potravín. Keď som v strese, ako liek si dám tmavú čokoládu. Poznajte svoje tendencie. Ak sú deštruktívne, môžete sa rozhodnúť ich odstrániť. Postavte sa svojmu nepohodliu, neliečte ho alkoholom alebo inými látkami.

Porozprávajte sa so svojimi blízkymi. Pred 26 rokmi som sa vydala za novinára. Jedna z našich dcér je novinárka. Celý čas im hovorím, že nie som čitateľ myšlienok. Ak ste dnes zakryli niečo strašné alebo ste v práci preťažení, musíte mi to povedať, aby som vám mohol pomôcť vyriešiť to alebo aspoň pochopiť, čo sa s vami deje.

Nečakajte, kým sa vás šéf opýta, či potrebujete voľno. Najmä keď pracujeme na diaľku, šéf nemusí mať ani potuchy, ako sa vám darí. Hovoriť nahlas. A čo je možno dôležitejšie, teraz je ten správny čas postarať sa o svojich spolupracovníkov bez toho, aby ste zahŕňali šéfa. Ak uvidíte, že váš kolega má dni za dňami ťažké príbehy, zavolajte mu a povedzte: „Hej, to sú ťažké veci, o ktorých hovoríš, ako sa máš? Al a ja sme počuli od novinárov, ktorí hovoria, že druh nevyžiadanej rovesníckej podpory pre nich znamená svet.

Al Tompkins je vedúcim fakulty v Poynter. Môžete ho kontaktovať e-mailom alebo na Twitteri, @atompkins.