Chcete cvičiť jogu? Pozrite sa na tieto tipy pre začiatočníkov, s láskavým dovolením TikTok

Influenceri

Zdroj: Getty

10. augusta 2021, zverejnené 16:53 hod. ET

The platforma sociálnych médií TikTok sa stala nástrojom pre používateľov, ktorí môžu objaviť užitočné tipy a triky, pokiaľ ide o rutiny čistenia, varenia, líčenia, starostlivosti o pleť a dokonca aj cvičenia. Pri prechádzaní TikTokom pravdepodobne uvidíte tipy na fitnes, rady od osobných trénerov a individuálne cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma. Jednou z aktivít, ktoré sa v aplikácii stali veľmi populárnymi, je joga.

Článok pokračuje pod inzerátom

Podľa niekoľko správ , je dokázané, že joga pomáha človeku zlepšiť jeho flexibilitu, silu a rovnováhu. Táto metóda navyše podporuje relaxáciu a zmierňuje stres, znižuje úzkosť a zlepšuje zdravie srdca.

Preto je pochopiteľné, prečo toľko ľudí investovalo čas a energiu do učenia sa rôznych pozícií jogy.

Zdroj: Getty

Napriek tomu, že vykonávať novú formu cvičenia môže byť trochu zastrašujúce, nemusíte byť majstrom jogy ani dokonca veľmi flexibilní, aby ste z tejto formy fyzickej aktivity mohli ťažiť. Jogíni TikTok v skutočnosti zdieľajú svoje tipy, ktoré pomôžu začiatočníkom uľahčiť si cvičenie a formu umenia.

Predtým, ako sa pokúsite vyskúšať vranu, sme zhrnuli niekoľko tipov od TikTok, aby ste si mohli túto prax vyskúšať.

5 tipov na jogu pre začiatočníkov, s láskavým dovolením TikTok

Či už chcete cvičiť každý deň, keď sa zobudíte, alebo pridať niekoľko ďalších úsekov na záver svojej cvičebnej rutiny, Rozptýliť pozornosť sa prechádzala TikTokom, aby našla najlepšie tipy na jogu pre nováčikov.

Ak hľadáte relax, stres, natiahnuté svaly alebo len aktívnejšie, tieto tipy pre jogu pre začiatočníkov si musíte prečítať.

1. Naučte sa pózy.

@natalia_carmen

5 jogových póz pre začiatočníkov #jogínsky učiteľ #joga #jóga pre začiatočníkov

♬ 639 Hz - čakra srdca - Solfeggio Guru a inštrumentálna zóna a Zenová meditačná záhrada

Vyraziť na prvú hodinu jogy môže byť trochu zastrašujúce, a preto tento učiteľ jogy zdieľal päť základných pozícií, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov.

V tomto videu sa naučíte pózu z hôr, skladanie dopredu, vysokú dosku, psa smerujúceho nadol a detskú pózu.

Článok pokračuje pod inzerátom

2. Zlepšite držanie tela.

@ arina.yoga

Dúfam, že sa vám bude páčiť #yoga101 #beginneryoga #yogastretch

♬ Zmeňte názor - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Kto má dobré držanie tela? Nie ja. Ak celý deň sedíte za stolom, sklopení k počítaču alebo dokonca stojíte na nohách, vaša pozícia (a chrbát) môžu byť utrpením. Tento jogín, aby vám pomohol zlepšiť držanie tela, odhalil, ako môžete nevedome tlačiť plecia dozadu.

Vážne, tieto začiatočnícke pózy sú skvelé pre mobilitu ramien a chrbta.

Článok pokračuje pod inzerátom

3. Pózy jogy vám môžu zrejme lepšie zaspať.

@yogamama_

4 jogové ásany, ktoré musíte cvičiť denne #joga #jogínsky učiteľ #lôžko #hlasujte #jóga pre začiatočníkov #musieť #zdravie

♬ Deep End - Fousheé

Kto by nemal rád dobrý a pokojný spánok? Tento jogín hovorí, že tieto pózy vám pomôžu zmierniť spánok. Navyše si ich môžete precvičiť z pohodlia postele.

Článok pokračuje pod inzerátom

4. Cvičte v práci.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #jogaforyou #beginneryoga #jóga pre začiatočníkov #easyyoga #blackyogateacher #čierny jogín #samoobslužné nástroje #holistichealthtip

♬ LÁSKA. - Kendrick Lamar

Zapojte sa, aj keď ste v práci. Ak dlhší čas sedíte pri stole, vyskúšajte tieto jednoduché úseky, ktoré pomôžu telu i mysli.

Tento používateľ TikTok odporúča všetko od sediacich mačacích kráv až po krútenie zápästím. Tieto jednoduché úseky pracovného dňa sú príjemným oddychom pre vašu duševnú i fyzickú pohodu.

Článok pokračuje pod inzerátom

5. Posilnite svoju čaturangu.

@annswansonwellness

Vyskúšaš ?? #yogachallenge #joga #puška #pushupchallenge #workoutathome #jogínsky učiteľ #fyp #jóga pre začiatočníkov

♬ Zistite to - Blu DeTiger

Zvládnutie kliku čaturanga (trojzložková klika) môže byť veľmi náročné. Nenechajte sa však odradiť a úplne sa im vyhnite! Tento TikToker odporúča používať schody, aby vám pomohol posilniť svaly tricepsu. Akonáhle sa dostanete do pohodlia, môžete kráčať rukami po schodoch, aby bola čaturanga náročnejšia.

Okrem toho môžu byť schody použité na pózu psa a kobry smerujúcu nadol.

Namaste.