Zistite Kompatibilitu Znamením Zverokruhu
Neviete prestať zaspávať pri čítaní? Existuje dôvod, prečo nemôžete zostať hore
FYI
Znova sa to stalo, čo? Mali ste v úmysle prečítať si len niekoľko kapitol svojej knihy a namiesto toho ste sa s nechuťou prebudili z improvizovaného spánku o 20 minút neskôr.
Článok pokračuje pod inzerátomAk sa neustále ocitnete pri driemaní číta knihu , nebojte sa – nie ste jediný. Prečo vás čítanie uspáva – a ako s tým prestanete?
Prečo vás čítanie uspáva?
Zdroj: Getty ImagesZaspávanie pri čítaní je takmer čisto fyziologické. Keď čítate, vaše oči sa fyzicky pohybujú zľava doprava a späť. Vaše oči sú pripútané k svalom, ktoré sa unavia rovnako, ako sa vaše lýtkové svaly môžu cítiť slabé po dni nôh.
Keď sa vaše očné svaly unavia, oči sa automaticky začnú zatvárať. A to je jasný signál pre váš mozog že je čas spať – aj keď ste uprostred najvzrušujúcejšej kapitoly v knihe.
Článok pokračuje pod inzerátomExistuje jedna vec, ktorá zvyšuje vaše šance zaspať pri čítaní viac ako čokoľvek iné – a to je nedostatok spánku. Ak ste už unavení a túlite sa s knihou, v podstate sa chystáte zdriemnuť si ešte predtým, ako si sadnete.
Záleží aj na tom, kde čítaš.
Keď sa usadíte s dobrou knihou, dáva zmysel, že by ste to chceli urobiť na pohodlnom mieste – v kresle, na pohovke alebo dokonca v posteli s niekoľkými vašimi najlepšími mäkkými vankúšmi.
Bohužiaľ, čím pohodlnejšie sa cítite, tým viac bude vaše telo reagovať na výzvu vášho mozgu vypnúť.
Je to prirodzený ľudský inštinkt relaxovať na pohodlnom mieste. Aj keď sa pri čítaní nechcete cítiť nepríjemne, nechcete sa tak uvoľniť, aby vaše telo vymenilo čítanie za snívanie.
Článok pokračuje pod inzerátomExistujú spôsoby, ako čítať viac bez toho, aby ste zaspali.
Zdroj: Getty ImagesPrepáčte, že vám drvím ducha v teplákoch a chlade, ale najčastejšou radou, ako sa vyhnúť zaspávaniu pri čítaní, je nečítať v posteli. Ak chcete získať technické zručnosti, z vedeckého hľadiska je najlepšou polohou pri čítaní sedieť na stoličke s knihou pred vami, najlepšie pri stole. Dobré držanie tela a kvalitná ergonómia sú vaším najlepším priateľom, aj keď vaša posteľ volá vaše meno.
Článok pokračuje pod inzerátomNikdy tiež nepodceňujte výhody dobrého osvetlenia. Aj keď čítate na obrazovke, stropné osvetlenie vytvára prostredie, ktoré odrádza od spánku.
Buďte však k sebe úprimní a počúvajte svoje telo. Ak ste si ten istý odsek prečítali 12-krát a jednoducho nemôžete udržať oči otvorené, možno je čas odložiť knihu a dopriať si tak potrebný odpočinok. Verte tomu alebo nie, kniha tam bude stále - dúfajme, že vaše miesto bude stále označené - ráno.